今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること。目の前で起こっている経験に注意を向けること。

マインドフルネスとは・・・

ただ目の前のことに集中すること。

 自分のココロと身体に向き合い、ゆとりと優しさ保つこと。

マインドフルネスのゴールは

自分が幸せに生きること。

ちょっとしたことでイライラする。気分が落ち着かない。

頭がボーっとしてミスが多い。物忘れがひどい。

そういう時は、悩が疲れている状態。マインドフルネスは、悩疲労をやわらげ、穏やかな自分を取り戻すことができます。