こんなときマインドフルネスが必要かも

✔ちょっとしたことでイライラする

✔気分が落ち着かない。

✔頭がボーっとしてミスが多い

✔物忘れがひどい。

こういう時は、悩の機能が落ちている・脳が疲れている状態です。

ネガティブループから抜け出せなかったり、

自分も周りも見えなくなったり、物事を正しく考える力が弱くなっています。

マインドフルネスはそういうネガティブ思考の状態から抜け出す助けになります。 

マインドフルネスするとどうなる？

✔瞑想・呼吸法・ヨガなどの実践法を行い目の前のことに集中することで

頭の中の騒音を鎮め、脳を休めることができます。

✔ココロと身体にゆとりを持つようになっていきます。  

マインドフルネスを続けると・・・

ココロと身体にゆとりを持つようになって、慌てないで状況を見極め、冷静に考え、今やるべきことができるようになります。 

マインドフルネス講座の目的

ストレスをコントロールし、日常的なココロの安定と思考力・判断力をキープするトレーニング法を学ぶ

①マインドフルネスの思考法でストレスをコントロールする

心理学的・脳科学的に自分の思考や行動を理解し、自分を知ることでより良い方向に進む見極め力をつけていきます。

マインドフルネスの思考法の基本「気づく」「手放す」「集中する」を繰り返すことでストレスを減らし、前向きな力を発揮できるようにします。

②たまったストレスを軽減・解消する力をつける

 目の前のことに集中するトレーニング（ヨガ・瞑想など）を繰り返すことでストレスから脱出します。